Voor een recreatieve sporter is voldoende lichaamsbeweging van vitaal belang om langer fit te blijven en zich goed te voelen. Prestatiegericht trainen voor competitiesporters veronderstelt dan weer efficiënt trainen op korte en lange termijn binnen de individuele mogelijkheden.
Aan de hand van een inspanningstest, die kan worden uitgevoerd op de loopband, fiets, roei- of kayakergometer, evalueren we uw conditie grondig. Op basis van die resultaten krijgt u professioneel en wetenschappelijk onderbouwd advies.
Inspanningstesten
Eerst voert de sportarts een sportmedische keuring uit en gebeuren een aantal antropometrische metingen (lengte, gewicht, huidplooimetingen).
De inspanningstest zelf verloopt met progressief toenemende belasting (tot uitputting) waarbij de lactaatconcentratie, zuurstofopname, hartfrequentie en werking van het hart (elektrocardiogram) worden gemonitord.
Op basis van de testresultaten kunnen we uw conditie evalueren. Zowel uw maximaal als submaximaal prestatieniveau (aërobe en anaërobe drempel) worden geëvalueerd in functie van uw doelstelling en doelgroep. Op basis van die drempels bepalen we de individuele trainingszones en krijgt u richtlijnen voor een efficiënt trainingsschema.
Indien gewenst, kunnen die resultaten achteraf uitgebreid besproken worden tijdens individueel trainingsadvies.
Bent u op zoek naar een doorgedreven analyse van de anaërobe capaciteit, een hydratatieanalyse of allerhande veldtests, dan kunt u ook bij ons terecht voor testing op maat (zowel individuele als teamsporters).
Anaërobe prestatiecapaciteit
Sprint- en sprongtesten
Tijdens deze testen meten we de reactiesnelheid, het acceleratievermogen, de wendbaarheid en de sprongkracht. Het testprotocol kan in samenspraak met de (physical) coach opgesteld worden en de testen kunnen bij groepen op het veld worden afgenomen.
Wingate
Voor competitieve renners is de Wingate-test een waardevolle aanvulling op de progressieve inspanningstest. De progressieve inspanningstest meet voornamelijk het aërobe uithoudingsvermogen, de Wingate-test het anaërobe prestatievermogen.
Hydratatiemeting
Om af te koelen tijdens een inspanning begint ons lichaam te zweten. Dat gaat gepaard met vocht- en elektrolytenverlies. Om te verhinderen dat de prestatie daalt, is het aangeraden om die componenten zowel tijdens als na de inspanning aan te vullen. Via een analyse van de elektrolytconcentratie en van het vochtverlies, kan de individuele hydratatiestrategie op punt gesteld worden (enkel voor groepen).
Voor meer info over de inhoud en kostprijs van dit onderzoek kan u mailen naar sportgeneeskunde@uzgent.be.
Veldtests
Bij groepen vanaf vijf personen kunnen wij ons testmateriaal naar het veld brengen. Dat houdt in dat een lactaattest (zonder ECG en zuurstofopname) op het veld kan worden afgenomen. Daarnaast kunnen we ook de sprint- en sprongcapaciteit tijdens een veldmeting analyseren en onder reële trainingsomstandigheden een hydratatiemeting uitvoeren.
Trainingsadvies
Trainingsschema op maat
Op basis van de resultaten van de inspanningstest stelt de inspanningsfysioloog een trainingsschema op maat op, in functie van uw doelstellingen. Zowel de testresultaten als het trainingsschema worden tijdens het individuele trainingsadvies grondig besproken. Die doelstellingen kunnen van recreatieve of competitieve aard zijn.
Persoonlijk online trainingsschema
Bent u op zoek naar een manier om efficiënter en gerichter te trainen, dan kunt u kiezen voor een persoonlijk online trainingsschema. De resultaten van de inspanningstest geven ons de basis die we nodig hebben om de trainingen aan te passen aan uw niveau en trainingsmogelijkheden. Een goed opgebouwd trainingsprogramma vergroot aanzienlijk de kans om uw doelstelling te behalen.
Sportvoeding
Wanneer u een intensief trainingsschema volgt of ernaar streeft om gewicht te verliezen, is aangepaste voeding heel belangrijk. Met al uw vragen over voedingsgewoonten kunt u bij onze sportdiëtist terecht.
Praktisch: u kunt tijdens of na uw inspanningstest een trainingsadvies aanvragen.