Met onderstaande preventiemaatregelen kunt u voorkomen dat de aorta-afwijking erger wordt of terugkeert.
Niet roken
Roken leidt tot slagaderverkalking en verzwakt de bloedvatwand. Giftige stoffen in de tabaksrook kunnen ontstekingen van de bloedvatwand veroorzaken, zodat zich een aneurysma kan ontwikkelen.
Wilt u stoppen met roken en hebt u daar moeite mee? Op de website van Tabakstop vindt u allerlei hulpmiddelen. U kunt ook worden doorverwezen voor professionele rookstopbegeleiding bij de dienst Longziekten.
Overgewicht vermijden
Overgewicht kan leiden tot een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en suikerziekte, drie risicofactoren voor aantasting van de bloedvatwanden.
Bij een aandoening aan de aorta, zoals een aortadissectie- of aneurysma, moet u overgewicht absoluut vermijden. Aan de hand van de Body Mass Index (BMI) – die de verhouding tussen uw lengte en uw gewicht weergeeft – wordt bepaald of u al dan niet overgewicht hebt.
Body Mass Index
De Body Mass Index (BMI) geeft de verhouding weer tussen uw lichaamsgewicht en uw lengte.
BMI is het lichaamsgewicht (in kg) gedeeld door de lichaamslengte (in m) in het kwadraat.
- Minder dan 18,5: ondergewicht
Probeer voldoende te eten en niet verder af te vallen - 18,5 tot 25: gezond gewicht
Probeer uw gewicht zo te houden - 25 of meer: overgewicht
Probeer af te vallen door meer te bewegen en uw voeding aan te passen
Door uw gewicht onder controle te houden, werkt u zelf actief mee aan uw gezondheid.
Gezond eten
Gezond eten heeft een positieve invloed op zowel het gewicht als op de bloeddruk. Gezond eten begint bij gevarieerd eten volgens de voedingsdriehoek.
Zoutgebruik en bloeddruk
Het zout dat in de voeding gebruikt wordt, is natriumchloride of NaCl. Ons lichaam heeft het natriumgedeelte nodig voor verschillende processen, maar natrium kan ook de bloeddruk verhogen.
Een hoge bloeddruk zorgt voor een verhoogde belasting op het hart en de bloedvaten. Bij een aandoening aan de aorta, zoals een aortadissectie of een aneurysma, moet u dat absoluut vermijden.
Beperk daarom uw zoutgebruik. Het gebruik van verse kruiden kan geen kwaad. Probeer ook het gebruik van producten die veel zout bevatten te beperken. Met name in bereide of kant-en-klaargerechten, sauzen, soepen en (aperitief)snacks wordt veel zout verwerkt. Het gezondste alternatief is om de gerechten zelf te bereiden en te kruiden met verse producten.
Cholesterol en gewicht
Ook de soort en de hoeveelheid vetten die u gebruikt, zijn een aandachtspunt.
Gezonde of onverzadigde vetten zijn een belangrijke bron van energie en leveren ook noodzakelijke vetzuren en vitamines. Verzadigde vetten en transvetten zijn daarentegen slechte vetten: ze kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Cholesterol kan de bloedvaten beschadigen.
Om uw cholesterolgehalte te beheersen, vervangt u de verzadigde vetten zoveel mogelijk door onverzadigde vetten. Dat zijn plantaardige vetten in een smeerbare of vloeibare vorm. Onverzadigde vetten hebben een gunstig effect op de conditie van de bloedvaten doordat ze het cholesterolgehalte in het bloed verlagen.
Daarnaast kunt u de hoeveelheid vet beter beperken. De andere voedingsmiddelen leveren ons al de nodige vetten op. Een mespuntje smeervet op de boterham en een eetlepel bereidingsvet per persoon voor de warme maaltijd zijn meer dan voldoende.
Bewegen
Net als gezond eten zijn lichamelijke beweging en sporten belangrijk, zeker voor mensen met een aorta-aandoening. Meer bewegen heeft een gunstige invloed op uw bloeddruk en gewicht en dus op uw gezondheid. Bewegen mag en kan bijna altijd, ook al hebt u een aandoening aan de aorta. Maar niet alle vormen van sport en beweging zijn even veilig.
Welke vormen van beweging?
Dynamische inspanningen zijn voor mensen met een aandoening aan de aorta een goede vorm van inspanning. Zulke inspanningen levert u tijdens uithoudingssporten zoals lopen, zwemmen en fietsen. Bij deze vorm van beweging stijgt de bloeddruk minder dan bij een statische inspanning.
Statische inspanningen zijn korte hevige krachtsinspanningen, vaak vanuit stilstand: krachtsport, body building, klimsport, boksen enz. Ze worden afgeraden bij mensen met een aandoening aan de aorta. Bij een statische inspanning stijgt de bloeddruk immers, wat voor schade kan zorgen.
Wel doen
- Dagelijkse lichaamsbeweging
- Uithoudingssporten zoals zwemmen, fietsen en wandelen
- Luisteren naar uw lichaam
Niet doen
- Gewichtheffen
- Contactsporten zoals gevechtssporten
- Doorgaan tot u extreem moe bent
Vraag advies
Het is niet eenvoudig om algemene adviezen te geven. Elke persoon is immers anders. Voordat u met sporten of bewegen begint, vraagt u het best advies aan uw behandelende arts.
Na een ziekenhuisopname voor een aorta-aneursyma of een dissectie is het belangrijk dat u weer gaat bewegen. Dat bouwt u het best rustig op. In sommige gevallen komt u in aanmerking voor hartrevalidatie.